[뉴스쿨TV] 내가 좋아하는 음식 중 칼로리 최강자는?

• 쿨리: 쌤! 탕후루가 몸에 안 좋은 설탕 범벅이래요. 그래서 칼로리가 무척 높고 우리의 건강을 해친대요. 선생님도 알고 계셨어요?
• 뉴쌤: 알고 있지. 어른들은 다들 알고 있을걸?
• 쿨리: 어른들은 맛있는 음식은 다 칼로리가 높고 건강에 나쁘다고 해요. 그렇다고 계속 맛없는 음식만 먹을 수는 없잖아요. 무슨 방법이 없을까요?
• 뉴쌤: 방법이 있지. 몸 속의 칼로리를 적절히 조절하면 돼.
• 쿨리: 칼로리를 조절해요? 그게 어떻게 하는 건데요?
• 뉴쌤: 우선 칼로리가 뭔지부터 알아보자. 열량은 음식을 먹을 때마다 생기는 에너지야. 칼로리는 그 열량을 세는 단위고. 열량은 우리의 체온을 일정하게 유지하고, 뇌를 움직일 수 있도록 도와줘. 숨을 쉬고 생명을 유지하기 위해서는 반드시 열량이 필요해. 하지만 음식마다 열량이 다르거든. 음식의 종류와 양을 조절해서 우리 몸 속에 적절한 열량을 유지해줘야 해.
• 쿨리: 하루에 필요한 칼로리가 어느 정도인데요?
• 뉴쌤: 그건 사람의 나이, 키, 몸무게마다 달라. 이 표를 볼래? 쿨리의 나이와 상황에 맞게 필요한 열량을 확인하면 돼. (표)
• 쿨리: 그러면 이 열량에 맞게 열량표를 늘 확인해서 먹어야 하나요? 그건 너무 어려워요.
• 뉴쌤: 맞아, 쉽지 않아. 하지만 걱정마. 부모님이나 학교 영양사 선생님은 대부분 우리가 자라는데 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있게 음식을 만들어 주시니까. 다만 쿨리가 해야 할 일도 두 가지가 있어.
• 쿨리: 두 가지요? 그게 뭔가요?
• 뉴쌤: 우선 쿨리는 열량이 높은 음식은 조금만 먹는 연습을 해야 해. 음식마다 열량이 다 다르거든.
• 쿨리: 음식마다 열량이 다르다니, 어떤 음식의 열량이 높은데요?
• 뉴쌤: 기름지거나 초콜릿, 과자, 빵, 쌀밥처럼 달콤한 음식은 대부분 열량이 높아.
• 쿨리: 기름진 음식이라면 고기를 말하는 거죠?
• 뉴쌤: 맞아. 우리가 건강하려면 고기를 반드시 먹어야 하는데 고기는 칼로리가 무척 높아. 그러니까 고기는 너무 많이 먹으면 건강에 좋지 않아. 적당히 먹어야 해.
• 쿨리: 칼로리가 높은 음식을 많이 먹으면 어떻게 되는데요?
• 뉴쌤: 칼로리가 높은 음식은 우리의 뇌를 자극해서 기분을 좋게 해줘. 쿨리가 좋아하는 이 음료수는(사진-뽀로로주스) 양은 적은데 칼로리가 무척 높아. 그런데 영양소는 적지? 그러니까 건강에 큰 도움은 되지 않는데 배만 부른 거야. 그래서 이런 음료수를 많이 먹으면 정작 건강에 좋은 밥을 잘 안 먹게 돼. 밥 대신 음료수나 과자만 먹으면 비만이 되겠지? 열량이 높은 음식을 절대 먹지 말라는 게 아니라 여러가지 음식을 골고루 먹으라는 거지.
• 쿨리: 열량이 높은 음식인지, 아닌지는 어떻게 알 수 있어요?
• 뉴쌤: 쿨리가 좋아하는 과자나 음료수에는 열량표가 붙어있어. (열량표 사진 첨부) 이 과자 봉지를 볼래? 탄수화물, 단백질, 지방, 당류가 얼마나 들어있는지 적혀 있지? 당류가 지나치게 많은 음료수는 적당히 먹는 연습을 하자.
• 쿨리: 또 다른 한 가지는 뭔가요?
• 뉴쌤: 다른 한 가지는 열량을 더 많이 쓰는 거야. 우리의 몸은 열량을 쓰고 있거든. 많이 먹어도 많이 움직이면 또 그만큼의 열량이 사라져.
• 쿨리: 언제 열량이 사라져요?
• 뉴쌤: 우리 몸은 아무것도 안하고 숨만 쉬고 있어도 열량을 써. 그때 쓰는 열량을 기초대사량이라고 해. 또 뛰고 말하고 생각할 때도 열량을 쓰지. 음식을 먹고 소화할 때도 열량을 사용해. 그러니까 많이 활동하면 열량을 많이 쓰겠지? 몸에 들어온 열량만 많고 쓰는 열량이 없으면 몸에 에너지가 쌓이기만 하는 거야.
• 쿨리: 아! 그러면 놀이터에서 뛰어놀고, 자전거를 타기만 해도 열량을 쓰는 거군요? 그러면 탕후루를 많이 먹고 놀이터에서 많이 놀면 되는 거 아닌가요?
• 뉴쌤: 어휴, 못말려. 설탕이 많은 탕후루 같은 음식은 운동을 아무리 많이 해도 열량을 다 쓸 수 없어. 그러니까 열량이 높은 음식은 조금만 먹고, 영양소 위주로 골고루 섭취해야 해.
• 쿨리: 좋아요! 저는 지금부터 나가서 달리기를 해야겠어요!!

‌‌뉴스쿨TV X 꼬꼬단

✅칼로리

✅균형

✅범벅

QUIZ

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①적어   ②작아  ③낮아 ④짧아  

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